ニコニコペースの運動とは・・
隣の人と会話ができる程度のジョギングペースです。
具体的には、138-年齢/2の心拍数の運動です。
因みに40歳の方は、138-40/2で118/分、
60歳だと108/分の心拍数の運動です。福岡大学で荒川先生や、田中先生が中心になって1万人ほどのデータを集め最適な運動療法の目安を研究されています。
運動で血圧が下がる。
食事も大切
マゴワ、ヤサシイ茶
豆(大豆食品)、ゴマ、ワカメ(海藻類)、野菜、魚、シイタケ(キノコ類)イモ、茶
結局は、食事と運動が大切です。
ニコニコペースの運動と適切な食事
腹八分の適切な食事と、ニコニコペースの運動で血圧や、糖尿病の改善ができ、認知症の予防や生活習慣の予防もできます。結局は、食事と運動の地道な実践が大切です。
登山がお勧め
筋トレと有酸素運動と長時間運動
自分の一番のお勧めのスポーツは、近場の登山です。
登山には、有酸素運動と筋トレと長時間運動と森林浴や頂上という明確な目標があることや、すれ違う登山仲間とのちょっとしたコミュニケーションもあり、特別の場合を除いて入山料などは、掛からないので無料です。これだけ総合的な効果があり、無料で大自然を楽しめる素晴らしいスポーツですね。競争する必要もなく、それぞれがマイペースで楽しめるし、頂上で食べるおにぎりや弁当も格別ですね。登山を習慣にしている方でメタボの人に出会ったこともありませんね。
サ プ リ
アスタキサンチンがお勧め・・・
マゴワ ヤサシイ茶に加えてアスタキサンチンもお勧めです。DHCのサプリなどで販売されています。抗酸化作用がビタミンEの千倍もあるそうです。しかも脳内移行性も良いので認知症の予防にも効果的です。体や脳の酸化による錆びツキを予防します。食品としては鮭などに含まれます。積極的に摂取しましょう。
Access
雑餉隈駅のすぐ目の前にある内科医院ですので定期通院が必要な方にも最適な環境です
概要
医院名 | 矢野医院 |
---|---|
所在地 | 福岡県福岡市博多区南本町2-1-7-2F |
電話番号 | 092-502-1854 |
診療時間 | 月・火・水9:00~19:00 木・金・土9:00~17:00 昼休み 13:00~14:00 |
休診日 | 日曜日 祝日 |
最寄り駅 | 雑餉隈駅より徒歩1分 |
アクセス
雑餉隈駅から近い内科医院で、最寄りのバス停も近くにあり、お車でもアクセスしやすい場所にございますので、通いやすいと好評です。一人ひとりに寄り添うクリニックですので、気になる症状やお困りのことがある際には、安心してお任せください。
Contact
お問い合わせ
RELATED
関連記事
-
腹痛や頭痛をはじめ、様々な症状に対応できる技術を有している内科は、風邪にも精通しております。総合的な診療からスタートし、結果に応じて専門的な対応を行ってまいりますので、ぜひ安心してお任せください。2019.10.26雑餉隈駅付近で風邪の相談ができる内科をお探しでしたらぜひお越しください
-
地域に根付いて診療を続けている内科には、お客様のお悩みや症状に合わせて漢方を処方する知識があります。一人ひとりの毎日と真剣に向き合いますので、辛い症状がありましたらまずは一度お電話ください。2019.10.26雑餉隈駅近くで診療している内科では漢方に関するご案内も実施しております
-
確かな実績を積み重ねてきた内科では、漢方や鍼、カイロプラクティック等を取り入れた総合的な診療を実施しております。土曜日も診療しておりますので、お忙しい方もよろしければぜひ足をお運びください。2019.10.26雑餉隈駅近辺で診療している内科は土曜日でもお越しいただくことができます
-
高いリピート率を誇っている内科では、お客様のお体を丁寧に診療することで風邪やインフルエンザの判断を的確に行っております。東洋医学の知識に基づき、高品質な診療をいたしますので、まずはお問い合わせください。2019.11.02雑餉隈駅でインフルエンザを相談するなら確かな実績を誇っている内科へ
-
2020.06.26ボケ防止に詳しい内科をお探しなら雑餉隈の矢野医院へ
-
2020.06.30博多区の内科で糖尿病治療するなら矢野医院へ
-
2020.06.26雑餉隈で認知症予防に詳しい内科をお探しなら当院へ
-
2020.06.26博多区の内科でアンチエイジングの相談をお受けしてます
-
2020.06.27博多区の内科・矢野医院で高血圧の治療してます。
-
2020.06.27博多区の内科・矢野医院で疲労回復の点滴できます。
-
2019.11.02雑餉隈で薬物療法と効率的な有酸素運動によるダイエット法指導します。
-
雑餉隈駅の近くで診療を続けている実績豊富な内科では、更年期障害や生理不順をはじめ、様々な症状でお悩みの女性へ向けてプラセンタを用いた対応を行っております。各種アミノ酸やビタミンといった栄養素がバランスよく、かつ豊富に含まれており、疲労回復等にも期待が持てますので、興味がありましたらぜひお問い合わせください。2019.10.26雑餉隈駅近くにある内科ではプラセンタ治療に力を入れ女性を支えております
-
2020.06.27博多区の内科でマインドフルネスで自律神経失調を改善しよう。
-
2020.06.26博多区の内科でストレスの相談をするなら矢野医院へ
-
整体にも力を注いでいるクリニックでは、高品質なアロエ軟膏を用いることで、お客様がお肌に抱えているお悩みや、お体の健康をサポートしております。壊れた組織の修復等に期待ができますので、関心がありましたらぜひお越しください。2019.11.01雑餉隈駅で漢方の研究を続け、効果抜群のアロエ軟膏を取り扱っております