博多区の内科でアンチエイジングの相談をお受けしてます | 整体等の理学療法も西洋医学と融合して行っているクリニックです

屈強な宇宙飛行士が、たった一週間の宇宙滞在すると無重力環境に置かれて地球に帰ってきた時には、まともに歩けないほど筋肉が弱ってしまいます。それで常に負荷をかけた自転車漕ぎなどによる運動が必要となります。さらに筋肉の衰えを防ぐ方法が、研究されて見つかったのが、大豆たんぱくでした。身近な食品に凄い効果があります。豆腐を食べている方は、筋肉の衰えを防止できるということです。豆腐や納豆などは、高タンパク低カロリーでダイエットにも有効であり低価格で美味しい食品ですね。納豆は骨粗鬆症の予防にもなるし血液サラサラ効果も期待出きます。毎日食卓に載せましょう。

摂取カロリーを抑えると筋肉が減少してしまいます。それでたんぱく質摂取や運動をして筋肉を落とさずに脂肪だけを落とす必要があります。その時に役立つのが大豆たんぱくです。筋肉の減少を防ぐ大豆たんぱくを取りながら、２０～３０％の摂取カロリーを削減できれば、健康に痩せられます。もちろん、ある程度の炭水化物を取ることも大切です。バランスよくカロリーを減らして筋トレやたんぱく質、ビタミンを補いながら健康にスリムアップしましょう。

ある程度体力があって、便秘がちで太っている方には、防風通聖散が勧められます。脂肪燃焼を高める効果もあります。唐辛子のカプサイシンや、生姜のジンジャオール、緑茶やコーヒーのカフェインなども脂肪燃焼効果を高めます。これらの漢方薬や食品を取り入れながら、腹八分で運動しましょう。